Acqua adatta agli sportivi - Pagina 6

Acqua adatta agli sportivi: caratteristiche ed alimentazione

L’acqua adatta agli sportivi, come visto prima, è un’acqua che deve avere un buon contenuto di oligo - elementi per andare incontro alle esigenze di uno sportivo. Infatti, durante l’attività fisica il nostro corpo richiede una quantità di acqua più elevata del normale ma allo stesso tempo ha bisogno anche di recuperare tutti i microelementi che perdiamo a causa del sudore più o meno eccessivo.

Oltre alla fatica ci sono altri parametri che si aggiungono per aumentare la nostra voglia di bere durante il movimento fisico come la durata e l’intensità degli esercizi, la temperatura e l’umidità dell’ambiente circostante e addirittura l’effettiva presenza di aria pulita e fresca. Anche il fattore psicologico entra in gioco perché lo stress aiuta ad aumentare la nostra percezione di sete.

Sete che nel momento stesso in cui appare non rappresenta subito un vero e proprio bisogno ma più che altro uno “stimolante” ed è per questa ragione che viene definita come sete aspecifica. Quindi, durante l’allenamento occorre bere quest’acqua con consapevolezza, a tratti durante le fasi di recupero e con bassa intensità ossia con sorsetti piccoli e leggeri.

Bere una quantità troppo significativa di acqua tra un esercizio e un altro provoca un gonfiore dello stomaco che richiama in breve tempo tutte le sue funzioni digestive. Bere a sorsi e in maniera rilassata invece permette al sangue di fluire per la stimolazione muscolare e di alimentare i muscoli che rimangono nutriti ed ossigenati. L’apparato digerente in questo modo non richiede grosse energie e noi infine non proviamo una sensazione di affaticamento e di mala respirazione durante l’allenamento.

Bere poco e molte volte invece, al contrario di come si pensa, è la soluzione migliore per gestire la temperatura corporea, l’affaticamento, la respirazione, lo stress e le funzioni digestive che si avviano praticamente una volta terminata la sessione sportiva. Questo è un buon stile di idratazione che viene usato in tutti gli schemi sportivi.

Acqua adatta agli sportivi: benefici

L’acqua adatta agli sportivi, di base ha tutti i benefici di una classica acqua minerale in quanto porta nutrimenti ai tessuti, favorisce i processi chimici dell’organismo, rallenta le variazioni di temperatura e aiuta ad assimilare meglio gli zuccheri e i sali minerali che introduciamo con un’alimentazione sana ed equilibrata.

Ma ha anche tantissimi altri vantaggi che adesso andiamo a vedere. Prima di tutto nelle stagioni calde aiuta a ripristinare le perdite dei microelementi persi con la sudorazione e nelle stagioni fredde quelli persi per mantenere il corpo in salute grazie alla funzione dei polmoni che assorbono l’acqua del corpo riscaldandola sfruttando la respirazione.

Quest’acqua inoltre ha un elevato contenuto di potassio che permette di migliorare la contrazione muscolare, la pressione sanguigna e gli impulsi nervosi. Per questa ragione migliora la precisione dei nostri movimenti, ci aiuta a rimenare in equilibrio più a lungo e ci facilita il recupero tra una serie e l’altra.

Poi ha una buona dose di calcio che favorisce la robustezza delle ossa perché permette di rinforzarle e quindi di sopportare carichi sempre più grandi con il passare del tempo. Infine ha un rapporto di sodio e di magnesio adeguato che sono essenziali per molte funzioni vitali del corpo. Il miglioramento delle prestazioni fisiche avviene non solo grazie alla costanza e all’impegno dell’allenamento ma anche e soprattutto con una buona dieta fatta su misura da un esperto e con un’acqua che rispetta tutte le necessità in maniera naturale e sana.

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